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Achtsamkeitscoaching
Achtsam sein bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein:
Bewusst im gegenwärtigen Augenblick, ohne zu werten.
Dies beruhigt den Geist, bringt Klarheit, Einsicht und Gelassenheit.
Achtsamkeit ermöglicht es, automatisch ablaufende und meist unbewusste Reaktionsmuster im Denken und Handeln zu erkennen und sie durch einen Entscheidungsspielraum zu ersetzen.
Die Überwindung dieses Reiz-Reaktions-Musters gelingt in dem Maße, in dem wir präsent sind im gegenwärtigen Geschehen und zwischen Reiz und Reaktion einen Raum für Achtsamkeit entstehen lassen. Dadurch wird eine Desidentifikation mit Gedanken und Stimmungen angestrebt, eine bewusste und akzeptierende Haltung gefördert.
Anders als bekannte Entspannungsverfahren strebt das Achtsamkeitstraining nicht primär eine Veränderung eines körperlichen, geistigen oder emotionalen Zustandes an. Im Gegenteil trainiert Achtsamkeit die Fähigkeit, die Verhältnisse innerlich (Empfindungen, Gefühle, Gedanken) und äußerlich (Ereignisse, Menschen, Situationen) so wahr- und anzunehmen, wie sie sind, ohne mit Handlungsimpulsen – z.B. Abwehr, Angriff oder Flucht – zu reagieren. Dadurch verändern sich Denken und Verhalten unweigerlich und es können bewusst förderliche Handlungsalternativen entwickelt werden.
Die Mehrheit der Teilnehmerinnen und Teilnehmer erfahren folgende Veränderungen:
• mehr innere Ruhe und Gelassenheit
• bessere Bewältigung von Stresssituationen
• erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
• erhöhte Sensibilität in der Körperwahrnehmung
• anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
• Veränderung der Schmerzwahrnehmung
• mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Vitalität
• besserer Zugang zu emotionalem Erleben
• wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz der eigenen Person und Anderer
Achtsamkeitscoaching
• Vorgespräch, ca. 50min
• Konzeption eines an die spezifischen Bedürfnisse angepassten Programms,
angelehnt an den
8-Wochen-Kurs des MBSR
• Durchführung des Coaching in der Gruppe
• Abschlusstag in der Gruppe (i.d.R. samstags von 9:00 Uhr bis 14:00 Uhr)
In den Kosten ist ein ausführliches Trainingshandbuch mit theoretischem Hintergrundwissen sowie detaillierten Übungsanleitungen und 2 CDs mit unterstützenden Übungsanleitungen enthalten.
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Termine: Mo. 9.00-11.30 und Fr. 18.30-21.00 Uhr (8 Wochen) |
Kosten: 320€ |
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